Stress: We kennen het gevoel allemaal. Stress is een primaire reactie van ons lichaam en geest en is van oudsher bedoeld om te overleven in een levensbedreigende situatie. Stress manifesteert zich als we bloot worden gesteld aan gevaar, bijvoorbeeld als we oog in oog staan met een tijger. Ons lichaam bereid zich snel voor op het ‘vechten of vluchten’. Als reactie op stress maakt ons lichaam (de bijnieren) de hormonen cortisol, adrenaline en noradrenaline aan. Deze hormonen stellen ons in staat om alerter te zijn en goed te reageren op allerlei situaties van stress. Wat doet (acute) stress precies fysiologisch met ons?
- het verhoogt je bloedsuikerspiegel om te beschikken over voldoende energie;
- het verhoogt je hartslag om meer bloed naar je spieren te pompen;
- het versnelt je ademhaling om je lichaam van meer zuurstof te voorzien;
- het verwijdt je pupillen om beter te kunnen zien;
- het onderdrukt je immuunsysteem en spijsvertering om energie te besparen;
- het activeert je zweetklieren om afvalstoffen te lozen en je lichaam te koelen;
- het verhoogt je pijndrempel om je grenzen te verleggen.
Tegenwoordig is die tijger vervangen door hoge werkdruk, een naderende reorganisatie, zorgen over je kinderen of ziek familielid, een financiële tegenslag, fileleed, relatieproblemen enzovoort.
Stress wordt ongezond wanneer je te lang hieraan wordt blootgesteld en je geen tijd kunt of wilt nemen voor ontspanning. Je lichaam verkeert constant in een verhoogde staat van paraatheid (vecht- en vluchtreactie). Dit leidt op den duur tot allerlei lichamelijke klachten.
Stress kan ook een reactie zijn op bijvoorbeeld een virale- of bacteriële infectie, operatie of traumatische ervaring. Dit is vaak het geval bij mensen met het chronische vermoeidheidssyndroom. Ook hier lijkt veelal het stress-syteem ontregelt te zijn.
Symptomen Burn-out
Symptomen Chronische vermoeidheid
